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新闻不重要，看图才是正事第四個動作：單腿硬拉怎麽做單腿硬拉：●兩隻腳打開跟肩膀一樣寬度的距離站立，兩隻手各握住一個適合自己重量的啞鈴放在身體兩邊。
新闻不重要，看图才是正事●左腿保持伸直緊貼地麵的姿勢，然後將右腿慢慢向身體後方伸直的抬起，同時上半身向前麵傾斜約九十度。
新闻不重要，看图才是正事●握住杠鈴的雙手自然伸直下垂在肩膀的正下方。
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